Tren og bli sterkere!

Ønsker du å gå ned i vekt, bør du ikke minst bygge opp musklene. Musklene bidrar til å forbrenne fett, sier den danske personlige treneren Krisztina Maria. Hun understreker viktigheten av å fortelle sannheten om vekttap.

Betydningen av kostholdet: ”80 prosent er hva du spiser, 20 prosent er trening”. Om du skal miste fett, må du bygge mer muskler. Hun anbefaler også å skjære ned på de raske karbohydratene, som er dårlige for kroppen og blodsukkeret - i tillegg til å binde væske. Hun sier også at forbrenningen avtar med alderen og muskelmassen minsker pga hormonendringer i kroppen.

Trening øker sultfølelsen, det viser et forsøk med en gruppe amerikanere. Gruppen ble satt til å trene uten at vekttap var det egentlige målet. Etter tre uker hadde de lagt på seg inntil fem kilo, (en kilo fett er 7000 kalorier). – Du kan gå ned en kilo på ti dager ved å kutte ut 700 kalorier om dagen, mens du må løpe tre maratonløp for å oppnå det samme gjennom trening, fortsetter Krisztina Maria.

Dagbok: Skriv ned hva du spiser i en viss periode, også når du skeier ut og spiser godteri. For å kunne endre vanene dine må du vite om dem.

Vi siterer også den anerkjente NLP-coachen Anthony Robbins; ”For hver positiv aktivitet du utfører, vil du få en multiplisert belønning”.

- -  Trening gir også bedre styrke; kondisjon, sirkulasjon, motstandskraft, balanse, selvtillitt og ikke minst utseende, sier spesialist i Manuellterapi/fysioterapeut og medisinsk treningsterapeut Arne Ringen ved Holtet Manuellterapi i Oslo. – Om du trener hardt, får du økt mengde av lykkehormonet (endorfiner). Det vil også føre til at treningen oppfattes som positivt. Treningen vil også gjøre at skjelettet blir sterkere, som igjen fører til at du får en bedre holdning og mindre sjanse for å utvikle osteoporose (benskjørhet). Treningen øker også basis forbreningen i kroppen, også ved hvile, avslutter Ringen.