Pust riktig - få det godt!

Alexander Skari er en entusiastisk kursleder i riktige pusteteknikker. Kursene tar sikte på å fjerne plager som oppstår på grunn av ubalanse i det autonome nervesystemet. - Angst og stress oppstår som oftest av undertrykte følelser, ikke minst urolige tanker som igjen skaper negativt stress, sier han. Han påpeker at vi glemmer å puste riktig i vår travle hverdag. I tillegg til å male og skrive, holder Skari også foredrag og kurs i pust og yoga og jobber som veileder og fysioterapeut på DI gruppen i Bærum. I tillegg er han gründer av pustyoga.com.

Visdom: De gamle yogiene uttalte at i yoga er 90 prosent pust og 10 prosent bevegelse. I vesten er det for mye fokus på hva vi spiser, i Østen har de fokus på pusten. - Vi må puste dypere med magen, sier Skari videre. - Start med å kjenne på din egen uro og smerte. Først da finner kroppen balanse, sier han. Andre teknikker påpeker også dette med å fylle lungene helt ned til mellomgulvet, holde pusten en liten stund og slippe den sakte ut.  

Avfall: Pusten fjerner 70 prosent av avfallsstoffene i kroppen - fordi den via blodet bringer oksygen til cellene, og er den aller viktigste kilden til energi. - Pusten sier veldig mye om helsetilstanden, og regulerer alle indre systemer. Skaris interesse for pusten startet i det små da han var rundt 16-17 år. I 1979 utdannet han seg til fysioterapeut.- Jeg hadde problemer med magen, fikk påvist cøliaki , og var deprimert. Jeg begynte etter hvert med yoga og pusteøvelser gjennom en venn, og ble selv frisk fra ulike matallallergier, angst og ryggsmerter , forteller han rolig.  Han har utviklet Samhandi Yoga. – Det gjelder å få balanse i det autonome nervesystemet. La hjernen hvile.

Han understreker at mange blir syke fordi de ikke går inn i de indre prosessene og frigjør negativ stress, og styrker kroppens tåleevne. Pusten i seg selv kan ikke helbrede alvorlig  kronisk sykdom, men kan være med på å forebygge og helbrede stressrelaterte lidelser. Ved å puste riktig kan man forebygge mye. Man støtter kroppen og gir den færre stresshormoner.

Aksept: Aksept er viktig. Smerten er også en læremester, se den som en gave, som alt mulig annet. Det handler om å ta imot smerten med aksept, ikke med forakt og frykt, sier han. Det er først når fryktens fugler bygger reir i ditt hår, at smerten omdannes til en plage. All smerte må tas imot når det kommer, i stedet for å skyve den under et teppe. Det viktigste er å akseptere alt som har skjedd, sier han.

Skari har drevet med yoga og oppmerksomhetstrening i flere år og holder kurs i studieretningene Hatha- og Iyengar-yoga. Han har selv utviklet en form som han har kalt Pust-yoga. På kursene pleier de å være cirka ti stykker. Pust-yogaen fokuserer som navnet sier på åndedrettet, «tilstedeværelsen» og «aksept» av smerten som noe konstruktivt. I tillegg lærer utøveren de fysiologiske sammenhengene mellom pust, diafragma og negativt stress. Det negative stresset setter seg i de ulike systemene i kroppen og kan gi høyt blodtrykk, spenning i nakke og skuldre, betennelser i armer, matintoleranse, depresjoner, angst, og en generell følelse av maktesløshet eller kamp. Han understreker at Hvis du er nok hvile og god fysisk aktivitet er veldig viktig for å oppnå et godt liv. I hans lune og solfylte yogastudio og atelier på Ljan utenfor Oslo, ser vi mange av maleriene hans. Sirkler går mye igjen i dem. - Sirkelen er det eldste tegnet for «infinity» eller helhet. Det er helheten det handler om. Hel, ser du alt ut ifra en helhet, sier han. Han foreslår at helheten kan begynne med at man er i nået. Helheten betyr at du aksepterer og inkluderer flere sider av livet, mener pusteeksperten.

Tidligere hadde Skari dysleksi, nå skriver han bøker. - Man kan klare alt hvis man bare vil. Vi må dyrke det fram. Det handler om å være seg selv og å gå sin egen vei, på gode og dårlige stier. Det er det som er livet. Hans andre bok er på vei og handler om pusten.