Hvorfor trenger vi magnesium?

Stress og dårlig kosthold er en stor årsak til at vi ikke har nok av det viktige mineralet magnesium i kroppen. I steinalderen hadde maten et helt annet innhold av magnesium, og den dyrkede maten hadde også et helt annet forhold mellom kalsium og magnesium.  Jordsmonnet er blitt betydelige dårligere.  Norge ligger på verdenstoppen når det gjelder astma og allergier, hjerte- og karsykdom, benskjørhet, diabetes, depresjoner og flere andre autoimmunesykdommer. En av årsakene kan være at vi får i oss for lite magnesium. I vår stressede hverdag anbefales tilskudd av flytende magnesium.

Magnesium er ett av de mineralene vi har mest av i kroppen, og det brukes mye i muskelcellene. Magnesium er en del av det gørnne fargestoffet klorofyll i planter; alle grønne planter inneholder magnesium. I kjøtt fra vilt, svin, lam, er det mer magnesium enn kalsium. Det samme med fisk og sjømat. Nøtter og frø har like mye av mineralene, og i de fleste grønnsaker og frukter ligger forholdet rundt 1:1. De fleste ferdigproduserte matvarer inneholder mer kalsium enn magnesium.

Ved magnesiummangler trekker glatte muskelceller seg sammen uten å slappes igjen, som gir problemer hvis musklene går inn i en krampelignende tilstand. Det mest alvorlige er hjertekramper (som igjen kan medføre hjertestans). Magnesium er antagonistisk til (morvirker) natrium, og har også en blodtrykkssenkende effekt.

Andre symptomer på mangnesiummangel er hyppig og/eller ufrivillig vannlating (også på natten), urolige ben/leggkramper og kramper generelt, "leamus", stiv og stram skulder- og nakkemuskulatur, noe som igjen kan medføre til hodepine og migrene. Mange gravide får også muskelkramper ved mangler. I tillegg kan tap av appetitt, kvalme, oppkast, muskelsvakhet og personlighetsforstyrrelser kan tyde på magnesiummangel. Dette vil også føre til lave verdier av kalsium i plasma, noe som disponerer for benskjørhet.

Menskramper/-smerter kan ofte reduseres ved tilførsel av magnesium. Forstoppelse skyldes dårlig peristaltikk (bevegelse i tarmen), og tilførsel av magnesium kan hjelpe.

Stress. En stor årsak til at vi ikke har nok magnesium i kroppen er stress. Når adrenalin og kortisol stiger, og kroppen kommer i et alarmstadium, mister du magnesium. I vår stressede hverdag anbefales tilskudd av flytende magnesium.

Gir sykdom. Norge ligger på verdenstoppen med astma og allergier, hjerte- og karsykdommer, benskjørhet, diabetes, leddgikt, depresjoner og flere andre autoimmunsykdommer. En av årsakene kan være at vi får i oss for lite magnesium. Mangel på magnesium fører til en rekke mangeltilstander også av andre stoffer enn magnesium, fordi magnesium kreves som hjelpefaktor til minst 350 enzymer i kroppen, som igjen er nødvendige for en lang rekke viktige kjemiske prosesser i kroppen. Disse reaksjonene kan gå for langsomt eller helt stoppe opp uten hjelpestoffer som f.eks. magnesium.

Behov. Anbefalt dagsinntak i Norge for magnesium er 350 mg for menn og 280 mg for kvinner, mens myndighetene i USA anbefaler noe mer (400 og 310 mg pr. dag). Som kofaktor eller medhjelper til minst 350 enzymer er magnesium av stor betydning for energistoffskiftet, både som krever oksygen (aerobe), og det som ikke gjør det (anaerobe). Mineralet er også nødvendig for å lage proteiner og nukleinsyrer og spiller en viktig rolle i celledelingen. I cellene forbinder magnesium seg med ATP, kroppens viktige, energibærende molekyl. ATP krevet til alt muskelarbeid og til å pumpe stoffer over cellemembranene.

Beroligende. Magnesium har en muskelavslappende og beroligende effekt på sentralnervesystemet. Ta flytende magnesium like før sengetid og du får bedret nattesøvnen. Hyperaktivitet kan dempes - både hos barn og voksne.

Hvorfor flytende magnesium? Flytende magnesium tas lettere opp i kroppen. For å få opp nivåene av magnesium er det ikke alltid nok bare med dette mineralet. Flere tungmetaller, som bly og kadmium, forstyrrer magnesiumopptaket. Mineralene mangan og jern reduserer absorpsjonen. De synergistiske (godt samarbeidende) mineralene kalsium, fosfor, krom, kalium og sink samt flere av B-vitaminene og vitaminene A, C og E øker opptaket og utnyttelsen av magnesium.

Les mer: www.naturimport.no