Sex for voksne damer - få hormonene i balanse

Det er ikke noe du inbiller deg. Sex forandrer seg når man blir voksen. Nedgangen i østrogenivået som følger med overgangsalder reduserer følelsen, spesielt i vagina, klitoris og perinealområdet. Den reduserte følsomheten kan påvirke opphisselsen og evnen til å få orgasme. De vaginale veggene kan også bli mindre elastiske, tynnere og tørrere.

En undersøkelse som nylig ble foretatt av sosiologen Edward Laumann ved University of Chicago, Illinois, viste at 31 prosent av kvinner over 40 har tilsynelatende lav interesse for sex, og 21 prosent har ikke glede av det – 14  prosent synes det gjør vondt. Depresjon og andre psykologiske faktorer reduseres kvinners interesse for sex etter fylte 40, og sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk bidrar også.
Det kan også være at du føler deg mindre sexy, noe som gjør at du får mindre lyst på sex og er mindre utforskende i sengen. Selvfølelsen er viktig i vår forståelse av oss selv som seksuelle vesener. Dette er spesielt tilfellet for kvinner. Selv om vi voksne kvinner sier at de aldri før har vært så avslappende eller følt seg så frigjorte når det gjelder sex, er det tragisk få bilder som presenteres av voksne kvinner som sexy eller attråverdige – med det resultat at sex virker som en fest som du ikke lenger er invitert til. Her er noen tips du kan gjøre for å forsikre deg om at du fortsetter å føle deg sexy og attraktiv.
Tren. Styrketrening gir mange fysiske fordeler (økt muskelstyrke og bentetthet), og det kan ha positiv effekt på sexlivet ditt.  Fordelen er oppfattelsen av deg selv. Når du er sterk og i god form, får du bedre selvtillitt, du tar deg bedre ut og kroppen fungerer bedre. Styrketrening hever også testosteronnivået, som kan øke sexlysten på en naturlig måte.
Spis sunt. Mange kvinner går opp i vekt når de kommer i overgangsalderen. Det lønner seg å være på vakt her, og ikke bare av estetiske grunner. Overvekt er forbundet med en rekke medisinske problemer, som høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes og leddproblemer – som alle kan ha en ødeleggende virkning på sexlivet. Hvis du gjør en innsats for å holde vekten nede, vil du ikke bare se bedre ut (og føle deg mer sexy), men du vil også leve lenger og høste fruktene.
Drikk nok. Et av de seksuelle problemene som voksne kvinner bemerker er manglende fuktighet i skjeden. Å drikke mye væske kan hjelpe mot dette. Glidemiddel er bra hvis fuktighet er en problem.
Snakk med partneren din. La ham få vite hva som foregår! Det du har likt godt tidligere, virker kanskje ikke lenger. Kanskje du må stimuleres mer nå, eller at det må være en annen måte eller vare lenger. Det vil helt sikkert få ham til å føle seg bedre hvis han forstår at du er mindre følsom, pga. av endringer i hormonnivået. Dere kan eksperimentere og finne tilfredsstillende løsninger sammen.
Onaner. Det er ikke lenger slik at man tror det fører til blindhet. Om du ikke har en partner – eller en du ønsker selskap av i sengen – betyr ikke det at du må droppe alt som dreiser seg om sex. Onani kan holde seksualiteten din i live til du får en ny partner – eller ikke.

Kosttilskudd for voksne damer. I helsekostbutikkene eller i nettbutikken www.almea.no, kan du kjøpe kosttilskudd som for eksempel Libido. Feminol er et annet kosttilskudd for kvinners hormonbalanse, overgangsalder og ved PMS.