Riktig kosthold og kosttilskudd er viktig!

Nå som vi nærmer oss høstens influensaherjinger er det ekstra viktig med inntak av kosttilskudd daglig. Kostilskuddene som du kan kjøpe i helsekostbutikkene her til lands er laget slik at det ikke mulig å få i seg for mye av det ene eller det andre, grunnet streng lovregulering. Norske tilskudd er laget svake, og du kan med fordel innta dobbellt av anbefalt dosering.

Vitaminer er næringsstoffer som regulerer kroppens stoffskifte og viktige for omsetningen av karbohydrater, fett, proteiner og mineralstoffer. Vitaminene må også tilføres via maten fordi kroppen ikke er kan produsere selv. Vi har behov for noen få mikrogram daglig, til tiltalls miligram. Du bør ta kosttilskudd daglig i tillegg til et variert kosthold med stort inntak av grønnsaker, frukt og bær. Kosttilskuddene i norske helsekostbutikker er tilpasset nosk lovregulering, dermed er de ofte svakt doserte. Ta  gjerne dobbel dosering! Amerikanske helsemyndigheter anbefaler minst ti til femten frukt og grønt hver dag.

A-vitamin: Nødvendig for synet. I smør, margarin, kjøtt, lever, fet fisk, tran, meieriprodukter, gulrot og grønne bladgrønnsaker.
B-vitamin: Finnes i grønne grønnsaker, brød og kornvarer, melk, ost, kjøtt, fisk og egg.
C-vitamin: Har betydning for immunsystemet. Finnes i frukt, sitrusfrukter, bær, juice, grønnsaker og poteter.
D-vitamin: Nødvendig for kroppens omsetning av kalk og fosfat,  og viktig for knokler og tenner. Finnes i margarin, fet fisk, rogn, tran, ekstra lett melk og sollys.
E-vitamin: En sterk antioksidant som har gunstig effekt på huden. Minsker cellenes aldringsprosess. Finnes i soyabønner, brokkoli, rosenkål, grønne bladgrønnsaker, spinat, fullkornprodukter, egg, flerumettede oljer, plantemargarin, nøtter, bønner, fet fisk og tran.